青学陸上部の管理術から学ぶこととは?

最近の箱根駅伝で圧倒的な強さを見せつけていますが、どんな秘密があるのでしょうか？

まずは各選手の血液の状態を測り、コンディションを整えるのですね。各選手の健康状態を把握しています。

次は食事内容です。魚、肉、野菜、特にほうれん草は効果的です。

また食べ残しは御法度です。各選手はサラダから食べています。これは血糖値の上昇を防いでいます。

バランス良く食べるメニューを、監督の奥様が考えて毎日出しています。

後は企業と共同開発したゼリーを食べています。エネルギー源が枯渇した状態で摂取するとグリコーゲンが増え、スタミナ回復に繋がるそうです。

トレーニング方法は他のチームと差はないように思います。

大食いタレントのように毎日大量に食べる事は、やはり体に負担が大きいので良くないです。

また鶏肉が良いとはいえ、そればかり偏ったメニューは当然ダメですね。

そして早食いもダメですね。

空腹時にお酒を飲むのも良くないです。

血糖値がすぐ上昇してしまいます。

また焼酎はカロリーが低いとはいえ、大量に飲むと悪影響を及ぼしてしまいます。

暴飲暴食は突然死リスクが大きいとされています。

体質的に血糖値が上がりにくい人でも、若い時は問題ないですが今後膵臓等に影響が出るそうです。

また血管の病気を引き起こす場合があります。

食事も揚げ物ばかりでなく野菜や海藻を食べて、水分をできる限り摂取することです。

これはダイエット他全ての健康法の基礎となるものです。

毎日意識してやり続けることが大事ですね。