熱中症対策の飲み物は？
毎日暑いですが、今週末は３８度を超える日もあるそうです。
本格的な夏を如何に乗り切るかが大事ですね。
熱中症で運ばれる方が、増えてきたので水分補給をしっかりとしないといけません。
それで、有効な飲み物を考えたいと思います。
水分補給の必要性
体の約６０％を水分が占めていて、成人が一日に必要な量は２０００ｍｌ～２５００ｍｌです。
不足すると、脱水症状となりひどい場合は、熱中症になります。
おすすめの飲み物
- 水
- スポーツドリンク（ハイポトニック飲料）
- スポーツドリンク（アイソトニック飲料）
- 麦茶
・水
手軽に飲めるので、日常の生活には最適です。
ただし、長時間の作業やスポーツ時には、発汗でミネラル等が補給できないので、短時間の場合に限られます。
・スポーツドリンク（ハイポトニック飲料）
糖分や塩分を配合しており、体液の濃度よりも低い浸透圧に設定しています。
水分補給をスムーズにし、お腹にたまりにくく運動中に飲むのが良いです。
エネルギー量も少ないのでおすすめです。
・スポーツドリンク（アイソトニック飲料）
糖分や塩分を配合して、人の体液に近い浸透圧です。
糖質が多い物は、カロリーが高いので飲みすぎには要注意です。
運動後のリカバリーとして使用します。
・麦茶
カフェインが入ってなく、ミネラルが豊富にあるのでおすすめですね。
小さなお子さんや妊娠中の方にも、安心して飲めます。
塩分は少なめですので、６００ｍｌぐらいは必要です。
どのようなドリンクが良いのかを、アマゾンを参考に書きます。
・赤城化成 熱中症対策 日向夏味
・キリン 世界のKitchenから ソルティライチ
・大塚製薬 ポカリスウェット
・コカ・コーラ アクエリアス ゼロ
・赤城化成 熱中症対策ゼリー ぶどう味
・赤城化成 熱中症対策 日向夏味
汗に近いイオンバランスで、体を守り、味は塩味と相性の良い日向夏味です。
赤城の天塩を使用し、厚労省などが進める塩分濃度です。
・キリン 世界のKitchenから ソルティライチ
タイの田舎の家庭に伝わるフルーツ・塩・水のデザートの、ローイゲーォをヒントに作った機能性飲料です。
沖縄海塩とライチの豊かな味わいとライチ果汁の芳醇な香りと味わいです。
・大塚製薬 ポカリスウェット
これは、体液に近い性質でナトリウムイオンやカリウムイオン等の電解質を程よく含み、効率よく体に吸収されます。
・コカ・コーラ アクエリアス ゼロ
適度な糖分とミネラルを含み、水より優れた水分補給が出来ます。
スッキリ飲みやすく、カロリーオフで安心して飲めるドリンクです。
・赤城化成 熱中症対策ゼリー ぶどう味
汗に近いイオン比率で暑さから、体を守ります。
凍らせてシャーベットで、食べるとシャリシャリ感がありスポーツやレジャーに最適です。
以上のドリンクを参考にしながら、熱中症対策を是非取り入れて欲しいと考えます。
昔の運動部は、水を飲むと体がバテル原因になるとの迷信があり、運動中には一切水分を取れなかった時代がありました。
今では、考えられない状況でした。
大人はもちろん、子供～お年寄りまでこまめに水分を取り、暑さに負けないよう頑張りましょう。
